運動後該不該吃東西呢？教練告訴你！ 「不吃東西是錯誤的觀念」很多人運動後都不吃，害怕運動完吸收好，一下子就吃回來了！ 事實上，吃對東西可以讓運動效果更好，又不會變胖喔！ 在運動過程中，會消耗身體大量的「肝糖」，體內肝糖不足，會引發血糖降低、造成身體疲勞、上班沒精神！ 運動後的黃金30分鐘內，補充蛋白質外，還要補充碳水化合物，這時是我們一天內最適合攝取碳水化合物的時間！身體會優先把碳水補充到耗能最多的肌肉，而不是長脂肪。 此時身體合成肝醣的速度非常快，可以讓身體能量迅速恢復。補充碳水化合物幫助血糖上升，可刺激胰島素分泌，能促進肌肉修補與生成。 結論：運動後吃適量蛋白質跟碳水化合物的食物，可以讓運動效果更好，又不會變胖喔！ 文章對妳有幫助嗎？有的人，請按讚、留言加分享🧡 #jaydu #fitness #workout #愛上運動 #健身 #健身教練 #健身小知識 #台北 #減脂 #吃對食物不會胖